Ion Popescu

O cauză frecventă a durerii de genunchi este osteoartrita, un grup de boli în care sunt afectate diverse structuri articulare. Aceasta poate afecta orice articulație, dar în 92% din cazuri sunt afectați genunchii.

Simptomele osteoartritei includ durerea de genunchi care se agravează în repaus și care se agravează cu activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor. De asemenea, poate exista o rigiditate dimineața și o senzație de strângere a genunchiului.

Din cauza durerii, oamenii încep să evite orice activitate fizică. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să agraveze afecțiunea, duce la creșterea în greutate suplimentară, slăbește mușchii, poate provoca frică de mișcare, anxietate și depresie.

Pagini: 1 2

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul uman. Este produsă în mușchii scheletici, în țesutul adipos și în plămâni.

Glutamina reprezintă aproximativ 20% din toți aminoacizii din organism și îndeplinește multe funcții importante:

Servește ca sursă de energie pentru celulele sistemului imunitar, mucoasei intestinale și pancreasului.
Transportă amoniacul, substanță toxică din mușchii încordați, și ajută la procesarea și eliminarea acestuia din organism.
Promovează sinteza proteinelor în mușchii scheletici. Glutamina reprezintă aproximativ 50-60% din compoziția totală de aminoacizi din mușchi.
Participă la crearea de glucoză din proteine.

Pagini: 1 2

Acestea sunt atașate într-un mod special. Mai întâi se lipește o margine, apoi se îndepărtează restul suportului, se întinde kinesiotape-ul și se aplică pe piele. Aceasta se strânge în pliuri mici și se ridică.

Se crede că pliurile creează un efect de decompresie. Adică, țesuturile sunt ridicate, presiunea asupra receptorilor de durere și a vaselor de sânge este redusă, circulația sângelui și fluxul limfatic sunt îmbunătățite.

Pagini: 1 2

Roata de cărucior este un element de gimnastică destul de simplu, pe care toată lumea îl poate face. Cu toate acestea, viteza de învățare depinde de condiția fizică: o persoană poate avea nevoie de 5-10 minute, în timp ce alta va petrece câteva săptămâni pe ea.

Dacă aveți un stil de viață sedentar și sunteți supraponderal, începeți prin a vă întări corpul și a vă dezvolta flexibilitatea.

Desenați o linie imaginară pe podea și stați direct pe ea.
Luați poziția de start ca la al doilea exercițiu: puneți piciorul drept în față, îndoit la genunchi, cu brațele ridicate în sus.
Deplasați greutatea corpului pe piciorul drept, aplecați-vă, ridicând simultan piciorul stâng în sus și așezând palmele mâinilor pe podea în linie.

Pagini: 1 2

În primul rând, ar trebui să nu mai faceți exerciții fizice și să vă concentrați toate eforturile pe reducerea stresului: dormiți suficient, mâncați o dietă echilibrată, mergeți la saună sau faceți un masaj. Puteți încerca, de asemenea, practici pentru a vă normaliza sistemul nervos – cum ar fi meditația și respirația corectă.

Când vă simțiți mai bine, introduceți exerciții ușoare în care nu puteți măsura performanța. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care sunt obișnuite să facă antrenamente și să concureze cu alții.

Alegeți o activitate ușoară, de preferință dintr-un sport care nu are legătură cu al dumneavoastră. Aceasta vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să vă mențineți inima și vasele de sânge sănătoase.

Pagini: 1 2