În primul rând, ar trebui să nu mai faceți exerciții fizice și să vă concentrați toate eforturile pe reducerea stresului: dormiți suficient, mâncați o dietă echilibrată, mergeți la saună sau faceți un masaj. Puteți încerca, de asemenea, practici pentru a vă normaliza sistemul nervos – cum ar fi meditația și respirația corectă.
Publicitate
Când vă simțiți mai bine, introduceți exerciții ușoare în care nu puteți măsura performanța. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care sunt obișnuite să facă antrenamente și să concureze cu alții.
Alegeți o activitate ușoară, de preferință dintr-un sport care nu are legătură cu al dumneavoastră. Aceasta vă va ajuta să vă recuperați mai repede și să vă mențineți inima și vasele de sânge sănătoase.
